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118香港正版挂牌之全篇 怎么吃对宝宝才好

发布时间:2020-10-06 点击数:

怀孕儿媳的一日三餐,怎么吃对宝宝才好?看看这个食谱就知道了

早餐吃什么?午餐吃什么?晚餐又吃什么?每天都会困扰很多人的问题,特别是孕妈们,孕妈们在各个时期时期都有不同的营养重点,因为肩负着另一个小宝贝的成长,更是需要好好吃饭。

《中国居民膳食指南(2016)》明确规定,2018新版跑狗图每期更新,孕早期(1?13周)

孕早期早餐:鸡蛋1个、牛奶1盒、蔬菜100克、谷薯类食物(面条、粥、燕麦面包等)100克

孕早期上午加餐:水果200克、

孕早期午餐:蔬菜100?200克、鱼禽肉蛋50?100克、谷薯类200?300克(粗粮1/5)

孕早期下午加餐:坚果和豆类50克

孕早期晚餐:蔬菜100?200克、鱼禽肉蛋50?100克、谷薯类100?200克(粗粮1/5)

怀孕初期,孕妈在做到含蛋白质、维生素和矿物质均衡饮食的前提下,神算子论坛2266888,一桶金www775678,可以逐步开始多摄入一些粗粮,辅以复合维生素药片,孕妇的膳食不宜吃得过精,要粗细搭配,全面地补充各类维生素和矿物质,保证整个孕期,香港神算一桶金,用全面的营养呵护宝宝,能够健康地成长发育。

孕早期一日三餐食谱举例:怀孕儿媳的一日三餐,早餐:海参蒸蛋+紫菜黄瓜饼+牛奶麦片粥

怀孕儿媳的一日三餐,午餐:日式鳗鱼饭+玉米蔬菜鸡汤+黄瓜小菜+烤紫菜

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